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[금연후 신체변화, 금연을 하고 나면 이렇게 변한다]
금연 후에 우리 몸은 이렇게 변한다
금연에 성공하는 좋은 방법 중 하나는 금연을 함으로서 얻게 되는 장점을 확인하고 어떤 점이 좋은지를 명확히 알고 있는 것이라고 합니다.
금연으로 인한 상실감은 이러한 만족감을 충족시키므로서 스스로에게 용기를 주고 금연의 가능성을 더 높여 줍니다.
금연후 신체변화에는 많은 것들이 있습니다. 신체의 변화를 통해서 금연후의 만족감을 얻고 더불어 금연의 확신을 확인하길 바랍니다.
건간전문의학지에 의하면 이런 자료를 얻을 수 있다고 합니다.
금연후 20분 이내의 신체변화 : 혈압과 맥박이 정상으로 돌아옴.
흡연으로 인해 문제가 생겼던 것이 정상으로 돌아오는 것인데, 흡연 시에도 이런 변화는 있어왔습니다.
금연후 8시간 이내의 신체변화 : 혈액 속의 이산화탄소 감소와 산소 증가.
금연후 24시간 이내의 신체변화 : 심장마비 위험의 감소. 이후에도 계속 감소할 것입니다.
금연후 48시간 이내의 신체변화 : 후각과 미각의 발달. 신경말단에 까지 니코틴 감소.
금연후 72시간 이내의 신체변화 : 폐활량의 증가로 인한 호흡 정상화와 기관지 정상화.
금연후 1개월 이후의 신체변화 : 폐 기능의 30% 정상화. 혈액 순환의 정상화.
금연후 1년 이후의 신체변화 : 심장마비 사망 위험률 50%로 감소.
금연후 5년 이후의 신체변화 : 심장마비 사망률이 정상화됨.
금연후 10년 이후의 신체변화 : 폐암으로 인한 사망률 50%로 감소.
금연후 10~20년 이후의 신체변화 : 암이 위험이 일반인 수준을 돌아감.
금연후의 금연효과로 인한 신체변화를 계속 염두에 두고 있을수록 금연의 성공률이 올라갑니다.
자신의 신체변화를 유심히 관찰하려면 운동으로 더욱 확실히 알 수 있을 것입니다.
우리 신체의 변화로 더 건강하게!
담배를 피우기 때문에 더해졌던 위험률들 : 폐암 위험 4.5배, 후두암 위험 32.5배, 성기능 장애 2배, 그 밖의 암발생률.
딱 3~4일만 견딜 수 있으면 금연의 성공률이 높아집니다.
하루 정도가 지나면 일산화탄소의 감소와 산소의 증가로 몸의 독이 해소되기 시작합니다.
이틀이 지나고 3일이 넘어가면서 우리 신체 안의 니코틴이 완전히 사라집니다.
그 기간을 잘 견디면 입맛이 살아나기 시작합니다. 냄새도 전보다 훨씬 잘 맡게 됩니다.
신체변화가 계속됩니다. 점차 폐활량이 좋아지는 것을 느끼기 시작합니다.
더 신체변화가 일어납니다. 3개월이 지날 때쯤이면 피부가 훨씬 좋아지고 윤기도 생길 것입니다.
무엇보다 가래, 기침 등이 사라지면서 목의 편안함이 느껴질 것입니다.
입 냄새도 줄어들고 신체변화에 만족감을 느끼기 시작합니다.
금전의 손실이 줄어들고 주변인과의 유대 기회도 늘어날 것입니다.
건강의 자신감... 결국 삶의 자신감으로 연결될 것입니다.
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