요가 / 필라테스
차이, 유래, 운동효과
동작이 비슷하다 보니 필라테스와 요가의 차이가 뭔가 궁금할 때가 있습니다. 물론 전문가라면 매우 많은 비유를 해 주겠지만, 일반인이 간단하게 비교할 수 있는 차이점과 공통점을 설명하겠습니다.
더불어, 배경 이해를 위해 요가와 필라테스의 호흡법 차이점, 유래, 효과의 비교 등도 함께 설명하고 있습니다.
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요가와 필라테스의 차이점과 공통점 - 유래, 운동효과, 호흡법
요가, 필라테스의 유래
요가와 필라테스의 차이를 알려면, 그 시작을 먼저 이해하는 것이 중요합니다. 이것이 왜 만들어졌는가, 어쩌다가 만들어졌는가를 이해하면 이 운동에 어떤 특징이 있는지를 이해할 수 있습니다.
우선, 요가는 고대 인도 인더스 문명에서 나온 것이며, 영적인 수행을 위한 방법입니다. 그러므로 여러 자세는 마음과 정신을 위한다는 것이 바탕입니다. 숨을 멈추는 쿰바카나, 석가모니의 안반념법 등 호흡법의 중요성도 특징입니다.
필라테스는 1910년대 전쟁통에 포로수용소에서 근무하던 '요제프 필라테스'가 만들었습니다. 좁은 공간에서 포로들의 운동과 부상자의 재활 치료를 위해 개발되었기에, 여러 자세는 근력 강화가 주목적이며, 여러 도구들을 사용하는 특징이 있습니다.
요가, 필라테스의 차이점
위에서 보듯이 두 동작은 마음의 정화를 위해서 동작을 하느냐와 근력 균형을 위해서 동작을 하느냐의 차이가 보입니다. 애초에 시작이 영적인 수행이냐, 근력 강화냐의 차이가 있기 때문입니다.
무엇보다도, 요가와 필라테스의 차이점은 호흡법에 있습니다. 요가는 동양에서 생겼기에 복식호흡을 바탕으로 합니다. 즉, 배에 집중해서 들숨 날숨을 하는 것입니다. 말은 배라고 하지만, 사실은 인체의 중심에 기를 모으는 행동입니다.
한편 필라테스의 호흡법은 최근에 서양에서 생겼기에 흉식호흡을 바탕으로 합니다. 즉, 가슴에 집중해서 들숨 날숨을 하는 것인데, 현대의 모든 근력 운동은 이것이 바탕입니다. 호흡은 리듬과 집중에 큰 영향을 끼치므로 이것이 중요한 것입니다.
필라테스와 요가 운동효과 차이점
결론을 말하자면, 필라테스와 요가의 운동효과는 거의 비슷합니다. 그러나 애초에 시작이 달랐으니 미묘한 차이는 있습니다. 예를 들어, 요가는 온몸의 근육을 되도록 공평하게 사용해서 균형을 잡으려고 하고, 필라테스는 모자란 부분의 근육을 강화해서 균형을 잡으려고 합니다.
칼로리 소모는 필라테스가 약간 더 많습니다. 애초의 목적이 좁은 공간에서도 근육을 강화시키는 것이므로 당연합니다. 175 Cal 대 145 Cal로 요가보다 칼로리 소비는 많습니다. 그러나, 많은 칼로리를 써서 살을 뺄 목적이라면, 달리기 등의 유산소 운동을 하는 것이 더 났습니다. [저작권법 표시] 이 글의 원본: 키스세븐(www.kiss7.kr)
유연성은 요가가 더 뛰어납니다. 여러 동작을 통해서 24% 정도의 유연성을 얻을 수 있다고 합니다. 물론 필라테스도 유연성에 도움이 되지만 척추나 복근 강화에 더 좋은 효과를 나타냅니다. 두 운동은 공통점도 많지만, 요가와 필라테스의 차이를 알아두면 더 나은 선택이 가능해질 것입니다.
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